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| １月のお題 「免疫力・美肌度・脂肪燃焼度アップ」 体温を測るのは風邪をひいたときだけ、自分の平熱も知らない……。そんな人は要注意！ 体温は美と健康をキープする重要なバイタルサインなのですから。低体温が招くさまざまな体の不調を知った上で、効率的に体を温める方法を実践すれば、流行のインフルエンザになんか負けない体と美肌が手に入ります！医学的には、健康な人の体温は平均36.5℃といわれています。女性の場合、排卵後の高温期は0.3℃以上上がらなければいけないので、36.8℃以上が健康の目安。体温は、朝8時ころから徐々に上がり始めて夕方ごろにピークを迎え、夜にかけて緩やかに下がるというリズムがあるため、1日3〜4回の検温を3〜4日続けて平均体温を算出します。朝、昼、夜のほか、運動後や会議の前など体温が上がりやすい時間帯もチェックして。平均体温を把握していない人は、体が発しているSOSのサインを見逃している可能性も大。まずは検温から始めましょう！ 12月のお題 「ハリ＆うるおい」 肌のハリ＆うるおいを左右するのが、肌の奥にある真皮。真皮は、コラーゲンとエラスチンというふたつのたんぱく質の線維からできていて、そのすき間をヒアルロン酸などうるおい成分が満たしています。これらのうるおい成分がたっぷり詰まっていれば真皮はパンパンで、それを覆う表皮はシワのない肌に。ところが、真皮が減ったり、線維質の結びつきが弱まったりすると真皮はしぼみ、表皮はハリ＆うるおいを失うことに。生活環境や食事の乱れが主な原因ですが、特に冬場は、空気の乾燥で肌の水分が蒸発しやすいので、いつも以上にケアが必要です。 11月のお題 「セルライト」 一般に、老廃物や水分が脂肪組織に付着して脂肪の塊となって蓄積し、肌の表面が凸凹になった状態を指すのがセルライト。太ももやお尻など、脂肪細胞が多い部位にできやすいのが特徴です。主に、血流やリンパの流れが悪くなって起こるので、特に寒い季節はセルライト蓄積が進みやすくなります。見た目が悪いだけでなく、さらなる血流や代謝の悪化を招くなど、健康全般に悪影響を及ぼすのがセルライトのやっかいな点。ふだんから、冷え・運動不足の解消や、食の改善などライフスタイルを見直して、セルライトのできにくい体作りを心がけましょう １０月のお題 新陳代謝を促し、「気」と「血」の流れを整える！ 「中国の考えでは、 “経絡”という、全身に巡らされた『気』と『血』というエネルギーの通り道があります。呼吸や食べ物によって体内に取り込まれた栄養分、水分、空気は、“ 五臓六腑（ごぞうろっぷ）”と呼ばれる、『心』『肝』『脾ひ』といった臓器に運ばれ、『気』や『血』となり、それらが内臓から体の表面につながる経絡を通って、体のすみずみに運ばれていきます。経絡は皮膚と内臓との連絡通路でもあり、スムースにつながっていれば、肌の栄養は満ちているので、うるおいとツヤのある若々しい美肌をキープすることができるのです」 9月のお題「夏疲れ」 食欲不振や倦怠感、頭痛…。主に夏疲れは、暑さと冷房の激しい温度変化に体がついていけず、体温を調節する自律神経のリズムが乱れることによって起こります。ほかに、暑さによる消化機能の低下や、寝不足なども原因のひとつとして考えられています。また、人間の体は、暑いと汗をかいて体温を下げようとします。その結果、体内の水分やミネラルが流出し、水分やミネラル不足になり、ひどくなるとむくむことも。こうした夏疲れを解消するには、充分な休養と栄養の摂取が不可欠。疲れはためずにこまめにリセットし、夏を元気に乗り切って！ |
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